category: ダイエット
DATE : 2006/08/18 (Fri)
DATE : 2006/08/18 (Fri)
水のせいで微妙にトイレが近くなって、おやつも食事の前後にしか食べていない、僕に忠誠を誓った皆さん!
それでは、いよいよダイエットもステップ3になります。
ここからが、実際に体重を落としていく方法ですので、
人によっては、ちょっときつくなって来ると思います。
（でも慣れればどうって事ないです。我慢が嫌いな僕でも出来るくらいですから…）
それでは…。
「夕食時は炭水化物を摂らないようにしてください」。
炭水化物とはご存知のように米、麺類、パン等です（餅もそう）。
以外のものについては、量と内容は自由です。が、
やせようという意思があるのなら、あまりしょっぱくない（ステップ2参照）味付けのものがより望ましいので、例として鍋だけでの夕食とした場合はつけ汁はポン酢の方が良いです。
ちなみにダイエットモード時の僕の夕食は、パインのハンバーグ＋トマトサラダ。もしくは三幸園のニラレバ炒め、もしくは肉野菜炒め。いづれも生ビール1杯をつけます。
昼間は今まで通り普通の食事をして頂いてけっこうです。
但し、塩分の摂取は控えるようにしてください。
尚、夕食には炭水化物を取らなかったけど、夜食で摂るというのも、もちろんNGです。
深夜不必要に起きていると空腹を感じやすいので、ダイエットモードの時は特に規則正しい生活を心がけたほうが良いですね。
それから、夜の付き合いや、米や麺類が食べたくてイライラして近所の車のタイヤに千枚通しで穴を空けたくなるような衝動が有る場合、週に一度は自分へのご褒美としてOKとします。
但し、体が慣れると夜は炭水化物を摂らなくても平気になるはずです。
このダイエットはこの部分が肝ですので、ご褒美も抑えた方が効果的なのはご理解いただけますね。
好きな自分を取り戻すためには、ココが踏ん張りどころです！
それでは皆さん頑張って下さい！
写真は横から見てもカッコいいSL君（21歳?）です。
それでは、いよいよダイエットもステップ3になります。
ここからが、実際に体重を落としていく方法ですので、
人によっては、ちょっときつくなって来ると思います。
（でも慣れればどうって事ないです。我慢が嫌いな僕でも出来るくらいですから…）
それでは…。
「夕食時は炭水化物を摂らないようにしてください」。
炭水化物とはご存知のように米、麺類、パン等です（餅もそう）。
以外のものについては、量と内容は自由です。が、
やせようという意思があるのなら、あまりしょっぱくない（ステップ2参照）味付けのものがより望ましいので、例として鍋だけでの夕食とした場合はつけ汁はポン酢の方が良いです。
ちなみにダイエットモード時の僕の夕食は、パインのハンバーグ＋トマトサラダ。もしくは三幸園のニラレバ炒め、もしくは肉野菜炒め。いづれも生ビール1杯をつけます。
昼間は今まで通り普通の食事をして頂いてけっこうです。
但し、塩分の摂取は控えるようにしてください。
尚、夕食には炭水化物を取らなかったけど、夜食で摂るというのも、もちろんNGです。
深夜不必要に起きていると空腹を感じやすいので、ダイエットモードの時は特に規則正しい生活を心がけたほうが良いですね。
それから、夜の付き合いや、米や麺類が食べたくてイライラして近所の車のタイヤに千枚通しで穴を空けたくなるような衝動が有る場合、週に一度は自分へのご褒美としてOKとします。
但し、体が慣れると夜は炭水化物を摂らなくても平気になるはずです。
このダイエットはこの部分が肝ですので、ご褒美も抑えた方が効果的なのはご理解いただけますね。
好きな自分を取り戻すためには、ココが踏ん張りどころです！
それでは皆さん頑張って下さい！
写真は横から見てもカッコいいSL君（21歳?）です。
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category: 雑記
DATE : 2006/08/15 (Tue)
DATE : 2006/08/15 (Tue)
「○○さん、これ見てください」。と私に何かを渡しに来た。
モジモジしながら顔を赤くして、何かを渡そうとする彼の気配から、これは告白のビデオレターか！？と、警戒心でついつい身を硬くする(>_<)
で、引き気味に説明を聞くと、彼の大好きなセンチャイ・ソー・カムシン選手が足払いで対戦相手をKOしたという試合が収録されているムエタイのDVDでしたm(__)m
やはり、裸の男衆が好きなようです…(-_-;)
面白いから観てくださいと言うが、もしかしたら同じ趣味を持つようにとの、彼なりの調教なのかもしれない？
既に彼からは、3枚のDVDを借りてしまっている…怖い怖い。
モジモジしながら顔を赤くして、何かを渡そうとする彼の気配から、これは告白のビデオレターか！？と、警戒心でついつい身を硬くする(>_<)
で、引き気味に説明を聞くと、彼の大好きなセンチャイ・ソー・カムシン選手が足払いで対戦相手をKOしたという試合が収録されているムエタイのDVDでしたm(__)m
やはり、裸の男衆が好きなようです…(-_-;)
面白いから観てくださいと言うが、もしかしたら同じ趣味を持つようにとの、彼なりの調教なのかもしれない？
既に彼からは、3枚のDVDを借りてしまっている…怖い怖い。
category: SL君
DATE : 2006/08/14 (Mon)
DATE : 2006/08/14 (Mon)
SL君はカッコいい(^^)v
購入してから苦節10年。渋滞中の首都高でドリフのコントのようにラジエーターから大量の蒸気を噴いたり、地下駐車場で駐車中にガソリンをダダ漏れさせて、車に戻った時にはサイレンを点けた消防車に取り囲まれていたり等、色々と思い出を作ってくれました。
(-_-;)
先日、念願だった塗装とモールの交換をして、ちょっと男前が上がったので、最近はよく記念撮影をしています(￣^￣)ｙ-~~
写真で見ると、塗装後にドアのチリが少し狂ったようですね…。
車の自慢？話シリーズ、これからも続きますm(__)m
購入してから苦節10年。渋滞中の首都高でドリフのコントのようにラジエーターから大量の蒸気を噴いたり、地下駐車場で駐車中にガソリンをダダ漏れさせて、車に戻った時にはサイレンを点けた消防車に取り囲まれていたり等、色々と思い出を作ってくれました。
(-_-;)
先日、念願だった塗装とモールの交換をして、ちょっと男前が上がったので、最近はよく記念撮影をしています(￣^￣)ｙ-~~
写真で見ると、塗装後にドアのチリが少し狂ったようですね…。
車の自慢？話シリーズ、これからも続きますm(__)m
category: SL君
DATE : 2006/08/14 (Mon)
DATE : 2006/08/14 (Mon)
昨日はジムの前に車を停めておいたら、女性会員のY本さんに、SL君カッコいいですね、でもメンテナンスが大変でしょう。と話しかけられ、久々に理解者が現れたとばかりに色々話しこんでしまいました。
(-.-)y-~
Y本さん。話しが長くてすみませんでしたm(__)m
これじゃ、アンディの事をお喋りと言ってられませんね(-_-;)
(-.-)y-~
Y本さん。話しが長くてすみませんでしたm(__)m
これじゃ、アンディの事をお喋りと言ってられませんね(-_-;)
category: PHOENIX
DATE : 2006/08/14 (Mon)
DATE : 2006/08/14 (Mon)
8月中は押川先生が所用の為に指導に来れませんが、代行で
先日、某国家試験に合格した中村先生の指導になりますm(__)m
好青年という言葉に魔法をかけて、現実にしたら彼になる
という位の、好青年ぶりです(^o^)
…ちょっとむかつきますが(-_-;)
ま、PHOENIXの好青年部門は彼にお任せですo(^-^)o
会員の皆様！
夏季限定の冷やし中華と同じですので、日曜日の中村先生の
指導を、この機会にお見逃しなく！(^^)v
先日、某国家試験に合格した中村先生の指導になりますm(__)m
好青年という言葉に魔法をかけて、現実にしたら彼になる
という位の、好青年ぶりです(^o^)
…ちょっとむかつきますが(-_-;)
ま、PHOENIXの好青年部門は彼にお任せですo(^-^)o
会員の皆様！
夏季限定の冷やし中華と同じですので、日曜日の中村先生の
指導を、この機会にお見逃しなく！(^^)v
category: PHOENIX
DATE : 2006/08/11 (Fri)
DATE : 2006/08/11 (Fri)
練習に復帰した大蔵さんと、今日からフェニックスで指導を始めたウアン先生ののマススパーです。大蔵さんの動きはかなり良いです(^o^)
ウアン先生のお腹は去年ジムに入会したばかりの大蔵さんのように、ちょっとぽっちゃりしています(-o-;
でも、タイでも有名なジムで指導していただけあって、ハムさんの動きに近い、スピードの有る素晴らしいミットさばきでした(^^)v
日本語を覚えようとする意欲もかなりあるので、これからが期待出来ます。
今日は、新旧デブ対決でした(￣ω￣)
ウアン先生のお腹は去年ジムに入会したばかりの大蔵さんのように、ちょっとぽっちゃりしています(-o-;
でも、タイでも有名なジムで指導していただけあって、ハムさんの動きに近い、スピードの有る素晴らしいミットさばきでした(^^)v
日本語を覚えようとする意欲もかなりあるので、これからが期待出来ます。
今日は、新旧デブ対決でした(￣ω￣)
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