マネージャーダイエット最終章

残暑も和らぎ、そろそろ上着を着ても馴染む、今日この頃。
今もマネージャーダイエットを実践している忠実な読者の皆さん、
こんにちは。

今日はマネージャーダイエットの最終話とさせていただきます。

1 水を飲み、
2 間食の時間をずらし、
3 夜は炭水化物を抜いた食事。

を今日まで守った方は一定の成果を収めていることと思われます。

具体的に、健康な状態を維持してこれ以上痩せる方法。

それは、日常的に行なうささやかな運動です。
ストレッチ、縄跳び、ジョギング等を組み合わせることにより、更に効果は期待出来ます（そんな方はPHOENIXへ行こう!-CM）。

って、当たり前じゃん!という事です。

要は、炭水化物を夕食から抜くのは、現代人が日常的に必要以上のカロリーを摂取し続けている為に、余分なカロリーが脂肪となって体内に蓄積されることが、肥満につながる（誰でも知っている）、ので、不必要なカロリーをどこで制限するかということで、一番効果的な方法と考えられます。

単純な話、入ってくる量を制限すれば、溜まる量もそれに比例するということです。

また、マネージャーダイエットを実践された皆さんは、それを分かってはいながらも、何をどうしたら合理的、システマチックに痩せることが出来るのか、知りたかったのだと思います。

僕のダイエット講座は、水分摂取の奨励と塩分制限についての情報が、多少お役に立てたかなぁ？という感じです。

で、結論は今日まで立派に継続された方、もしくは何とか継続された方,
いずれもそれなりにダイエット効果は有った事と信じています。

今回は、多少欲望を抑え節制することにより、自分の身体を自分でコントロールすることが出来るということを学習し、実感していただければ、それでOKです。～㎏減という数字は、元の体重により個人差があるので問題ではありません。

食事や運動の工夫を含め、自分の身体を自分の意思でコントロールやデザインすることができる。かも…、
という気づきを得ていただければ筆者としては幸甚です。

もっと痩せたい（痩せしろが有る）方は、これからも継続して目標に向かっていただければ良いし、もう目標達成したという方は、今後は多少余裕を持ってダイエットに取り組み、必要に応じてマネージャーダイエットを再開してもらえばよろしいかなと思います。

長い間、お付き合いどうもありがとうございました。



写真は新橋駅そばにあるうなぎの「佐々木」のうな重です。
付け合せにポテトサラダがついてきます。

ダイエットに頑張った方へ写真のご褒美です。